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​三伏天养生常识知识大全(「生活小常识」三伏天里的养生小妙招)

2024-01-17 02:17 来源:旺达屋 点击:

三伏天养生常识知识大全(「生活小常识」三伏天里的养生小妙招)

三伏天是一年中最热的时候,雨季增多,气候潮湿,闷热。这种天气该如何调节身体、增强体质呢?下面我们就来一起看看吧。

1、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

2、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

3、运动调理

虽说夏练三伏,但是还是要科学地、适当地进行体育运动,在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚,不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群,最好在运动的时候随身携带常用的药物。