旺达屋 > 奇闻 > 正文

​增强记忆力的食物 提高记忆力的6种食物,考研、高考必备

2024-01-14 09:19 来源:旺达屋 点击:

增强记忆力的食物 提高记忆力的6种食物,考研、高考必备

今天分享给大家6种可以促进大脑功能和记忆力的食物,适用于所有用脑过度的打工人、考研的、中考、高考的宝宝们。大家记得点赞收藏,快安排起来~

1、 大脑最喜欢的食物是鸡蛋

这么便宜没想到吧!鸡蛋中的优质蛋白质、蛋黄中的胆固醇对大脑超级重要,普通人一天吃1-2个鸡蛋,对大脑是非常有益的。

2、多吃富含脂肪的鱼,或者鱼油

俗话说吃鱼变聪明,就是源于它们富含大脑所需要的营养素Omega-3不饱和脂肪酸、DHA等。

3、

多吃一点有壳的海鲜,比如牡蛎、虾

它们可以补充锌元素,对大脑非常有益。

补锌,并非限于儿童,锌元素对人体的重要,应引起各个人群的重视。

4、核桃

不是因为它长的像大脑,而是它也富含

Omega-3不饱和脂肪酸,而且富含锌、维生素e,维生素e在大脑当中可以抗氧化。

5、蓝莓

蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂,能增进脑力,蓝莓中富含花青素,可改善短期记忆、提高记忆力。

6、黑巧克力

除了和蓝莓一样的多酚类化合物,它的可可脂也是大脑喜欢的脂肪,

提高大脑氧供给。觉得大脑缺氧转不动的时候,就来块儿黑巧吧!

❗️❗️❗️最后,我再快速说三个要想大脑好,要避开的三种食物:

❌常见于油炸零食、蛋糕甜品中的反式脂肪,也就是配料表里的植脂末、人造黄油、氢化植物油、代可可脂。

❌避开高糖饮食!即将高考的宝宝们,想要书背的好,补充能量的时候一定要少吃血糖高的面包和饼干。

❌酒精伤大脑!别再喝酒啦~