​「教练角」篮球技术：抛投技巧详解

「教练角」篮球技术：抛投技巧详解

抛投是一项非常实用的得分技术，使用它的通常都是一些后卫球员。后卫利用自身灵活的特点和速度优势，突破到中距离，面对高大的防守球员，进攻得分往往张手即来。

施展抛投技术之前，你首先要突破第一道防线，也就是与你对位的防守队员。要给自己腾出抛投的空间。

当你看到补防队员跑过来的时候，用一记抛投完成进攻。换言之，抛投的最佳出手时机，是第一名防守队员被你晃开，补防球员还来不及上前的时候。

抛投时有两种起跳方式：单脚起跳和者双脚起跳。

单脚起跳跟普通上篮脚步是一样的，只是篮离篮筐更远。

双脚起跳就是跳步+抛投。

想要熟练掌握抛投技术，勤加练习是必不可少的。在练习中，应该注意以下一些细节。

起跳脚：如果要用右手抛投，右脚应该作为拿起球后的第一步，第二步是你的左脚，称为起跳脚，要靠这一步跳起，借力完成抛投。

四肢摆动：把球托起的时候，的膝盖和手肘摆动应该跟下图一致。

全速起跳：在能控制的前提下全速起跳，尽量向垂直方向起跳，以减少向前的冲撞，这让你拥有更多投篮空间，同时也能最大限度的避免受伤。

手指拨球：抛投过程要保持放松，球离手时用手指拨一下球来控制球的旋转。

弧度：抛投的弧度要尽量高一点，这样既可以避开防守者的手，又可以让球更容易空心入网。

或者完成一个干净利落的擦板。

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