小雪节气饮食原则 多吃“黑”少吃辣
小雪节气饮食原则 多吃“黑”少吃辣
中医讲“千般灾难,不越三条”,就是说,引起疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(跌打损伤、中毒),所以保证心神宁静很重要,要知道“静者寿,躁者夭”。
“在饮食上,小雪节气过后应适度增加全麦食品、粥、鸡肉等食物的摄入,有助于人体御寒。”裴教授介绍说,此时矿物质的摄入量应较以往略高一些,尤其是维生素的供给,应特别注意增加含维生素C的蔬果的摄入,如萝卜、胡萝卜、苹果等;多吃动物肝、瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以保证身体对多种维生素的需要。我省冬季气候寒冷干燥,可以适当吃些羊肉、牛肉等有温补功效的食物。而黑色的食物也是冬季的最佳饮食选择,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、泥鳅等,不但能够帮助身体恢复热量,抵抗寒冷,还能润肺生津,有很好的保健功能。
“现在的室内温度都较高,室外寒冷,人们穿得也较多,体内的热气容易瘀积在体内而发生内火。”裴教授表示,有内火的人容易发生口腔溃疡、痤疮、便秘、口腔异味等症状。所以建议大家,虽然此时气温较低,但不能过量摄入辛辣的食物,否则会助长体内的“内火”。平时感到口鼻干燥的人,可以多喝点白菜豆腐汤、白萝卜汤等,既暖身体又滋补津液,还能清火降气、消食。
“冬季气候寒冷,是心脑血管病的高发季节。”裴教授提醒大家,为避免血液黏稠,此时应多吃能够保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。大家可以选择在午后,气温较高的时间段晒晒太阳,常晒太阳能助发人体的阳气,起到温通经脉的作用。此时的起居应做好御寒保暖,尤其是喜欢外出运动的老年人,一定要在太阳完全升起后,气温不是特别低的时候外出,防止感冒或其它意外的发生。另外,大家在外出时应戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,戴帽子可以达到防寒护阳的作用。
-
- 大暑的简介
-
2024-05-03 17:35:28
-
- 冬至养生的首选菜肴
-
2024-05-03 17:33:13
-
- 冬至寒冬到 温热食品多吃点
-
2024-05-03 17:30:58
-
- 佛教本土化之范本——中元节
-
2024-05-02 19:36:35
-
- 二十四节气之立春的中医养生
-
2024-05-02 19:34:20
-
- 谷雨饮食常见注意事项
-
2024-05-02 19:32:05
-
- 谷雨养生防春火上火适当进补
-
2024-05-02 19:29:51
-
- 元宵节有什么禁忌 元宵节要注意事项
-
2024-05-02 19:27:36
-
- 小暑巧用薄荷食疗方 清火消暑防疾病
-
2024-05-02 19:25:21
-
- “光棍节”的由来和故事
-
2024-05-02 19:23:06
-
- 清明节带宝宝春游必读常识
-
2024-05-02 19:20:51
-
- 最适合春分时节吃的健康食物
-
2024-05-02 19:18:36
-
- 立春的饮食药膳
-
2024-05-02 19:16:22
-
- 相亲可以约晚上见面吗 相亲约几点见面比较好
-
2024-05-01 18:12:38
-
- 奶粉湿法和干法怎么分辨 配料表第1项是不是生牛奶
-
2024-05-01 08:19:34
-
- 腊月可以剪头发吗?腊月剪头发的注意事项
-
2024-05-01 08:17:29
-
- 见封滚是什么意思?
-
2024-05-01 08:15:24
-
- 滇山茶的花语是什么呢 滇山茶的种植要注意什么呢
-
2024-05-01 08:13:19
-
- 什么是大岩桐呢 大岩桐有什么作用呢
-
2024-05-01 08:11:15
-
- 三伏灸能治宫寒吗?三伏灸治宫寒灸哪里哪个穴位?
-
2024-05-01 08:09:10