​“一天应饮八杯水”，真的适用于孩子吗？答案和你想的不一样

“一天应饮八杯水”，真的适用于孩子吗？答案和你想的不一样

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炎热的夏季，没有空调的每一分钟都很难熬，尤其是在南方，最热的三伏天气温甚至可以达到40度左右。烈日炎炎，每一个毛孔好像都在争先恐后的散发着汗水。

特别是小孩子们，活泼好动，玩的开心了也不懂得避开阳光，自顾自的在花园、操场、马路上你追我赶。

往往在这个时候，家长们很容易会担心孩子会缺水，就会让孩子大量饮水。还有一些家长们很相信“养生专家” 的各种建议，无论春夏秋冬，无论孩子是否有需求，都坚持让孩子每天饮水8杯。

殊不知，这种所谓的“定律”或许并不适用于孩子。

一、众说纷纭的喝水之道

1、每天最少保证8杯水，才能够让机体健康运转、新陈代谢。

2、不能等到觉得渴才去喝水，因为那个时候身体已经极度缺水了。

3、晨起一杯“淡盐水”“温开水”，帮助身体排出垃圾和毒素。

以上三条，大概总结出了目前“养生专家”们，对于每天如何喝水这件事提出的“建议”。不可否认，人的确离不开水，但是每个人的饮水量却不能一概而论，需要因人制宜，甚至需要因时制宜。

二、过多饮水，会给身体机能带来负担

无论是喝水还是吃东西，只要进食，就会对身体机能产生影响。并不是只有食物需要被分解吸收，水也是一样的。

因此，如果饮水量超过了身体的需求，必然会对脾胃、肾脏带来不必要的负担，而且这些多于我们身体需求之外的水，喝到体内就转化为了废水。

中国流传几千年的中医文化中，曾提到过，身体一旦出现多余的水分，会体现为三点：湿、饮、痰。现代人养生，经常会听到一个词——排湿。这个排湿就是身体摄入水分过多的表现形式之一。

而借用饮水来排毒这个方法，也经不起考量和推敲。人体结构十分复杂，并不是单纯靠喝水就能够解决大部分的问题。诚然，喝水在某种程度上的确会促进人体新陈代谢，但是过多的摄入反而会给身体造成负担。

人体的各个器官其实就像一部精密的仪器一样，都是有使用寿命的。如果过多的超负荷运转，必然会引起“早衰”现象发生，这种结果真的是得不偿失。

三、人体水分是多方面摄入

日常生活中，除了饮水，也会进食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物进入到我们体内，或多或少都包含着一部分的水分，因此，单纯靠饮水来判断身体的水分摄入量是不准确的。

身体在缺水时，会发出信号—口渴。

这种非常直接而又自然的身体反应是本能的。就像饿了就想吃东西一样，并不能表示身体已经极度匮乏什么东西了，对健康更不会造成严重伤害。只要我们身体没有疾病，没有特殊情况，就不需要特别担心身体会极度缺水这个问题。

早在1945年，来自美国的营养学专家就曾提出：一个正常的成年人，每日饮水量大约在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含着1毫升的水分。所以，其实我们每天最大的水分摄入，是通过食物获得的。

如果忽略食物汲取的水分，那么就极容易给身体造成超负荷的负担，并且严重的还会导致水中毒，又叫做稀释性低钠血症。这种症状带来的严重不良后果是—大脑功能受损。

四、家长需注意如何避免过多喂水

1、婴幼儿这个群体是十分容易水中毒的群体，他们每天需要的水分摄入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已经足够，或者已经占据了大部分。

父母往往会忽略掉这个部分，想当然的认为，小宝宝和成人一样，需要吃饭、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果额外给婴幼儿喂很多水，容易导致水中毒。

婴儿的水中毒表现并不十分明显—嗜睡、哭闹。这种情况很容易被家长忽略掉，即使发现孩子有异样，也很难想到原因竟然是自己给孩子喂了过多的水导致。

婴儿不懂得表达，他们的表达方式无论是渴了、饿了、尿了、困了，都只有用哭声来引起父母的注意。

那么如何避免这种情况发生呢？

宝爸宝妈们在给婴幼儿喂水或喂奶时，如果孩子有强烈的吸吮反应，就说明孩子是需要被喂养的。除了炎热的夏季，孩子出汗较多的情况，就不需要额外再给孩子喂水或者喂也要少量。

2、如果遇到孩子拉肚子脱水，也不要急于给孩子饮用大量的水，而要及时口服补盐液。如果腹泻停止了，补盐液也要立刻停止。

夏季是儿童腹泻的高发季节，很多时候如果不能很好的控制孩子的饮食，就要尽量避免孩子食用隔夜的东西，尽量避免孩子喝冷饮、吃冰激凌。

孩子的胃肠功能尚未发育完善，肠胃相对脆弱，可能大人能接受的东西，在孩子这里就会引起不适。

五、不觉得口渴需要喝水吗？

很多人都有过这样的情况：一整天下来，并没有觉得口渴，也就没有饮水。这种情况也是很正常的，多发生于体内有多余水分的人群。如，湿气重、有痰饮等。

在这种时候，人体对水分没有更多的需求，反而要去代谢掉积累在体内的多余水分。这种情况下，再强调一天必须最少引用八杯水，就是加重自己身体的负担，得不偿失了。

如果一天都没有感觉到口渴，也不必多心，更不需要认为自己身体或许出现了什么问题，只是我们的体内并不缺水，仅此而已。

身体如果有异样，一定会及时反馈给我们信号，忠于自己的感受最重要，不要盲目的照本宣科。

六、万能的金句“多喝热水”

相信很多人都对这句话再熟悉不过了：多喝热水。是的，万能的热水似乎能解决一切身体的不舒服。孩子感冒了—多喝热水；女孩子来了大姨妈—多喝热水；男孩子嗓子发炎—多喝热水；成年人咳嗽、咽炎—多喝热水...

其实，无论是感冒发烧还是女性月经，喝水也要区别对待。

比如，一个人因为受了风寒而感冒，的确可以靠多喝热水来驱走体内的一些寒气，而如果一个人体内有湿寒，再用多喝热水这种方式来缓解病情，就不正确了。

咳嗽也不能盲目的用水来“养病”，如果肺内部积郁了过多的痰液，再过多饮水就会导致咳嗽加重。因此，学会科学的养生，而不要盲目跟风，与健康、养生背道而驰。

无论是对于自己还是孩子，喝水不是非要达到八杯水，需要根据自身的实际身体情况，不需要那么绝对。

小孩子的身体各项机能都处于不断发育过程中，这时如果超负荷，就很容易会对身体造成伤害，影响身体健康。

作为父母，将孩子健康平安的抚养成人真的很不容易。就像森林中的一颗颗参天大树，一株株耀眼花朵，皆需要大自然的精心灌溉。需要雨露风尘，需要泥土大地，才能够最终成为一个独立的个体，存在于这个大自然中。