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​每减去1公斤脂肪需要消耗多少热量 消耗一公斤脂肪需要多少

2024-03-06 01:44 来源:旺达屋 点击:

每减去1公斤脂肪需要消耗多少热量 消耗一公斤脂肪需要多少

每克脂肪会产生9大卡的热量。用医学观点来计算,要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。一碗米饭100克左右,热量为116大卡。对于减肥的朋友来说。要消耗掉1公斤脂肪,那么要少吃66碗多的米饭。

按现在大部分女孩每餐1碗饭的食量,除去早餐不算,你想靠不吃米饭消耗一公斤脂肪只是要花33天!消耗掉7700大卡的热量,还可以用运动的方式。

其中,游泳:每半小时消耗热量175大卡。

田径:每半小时消耗热量450大卡。

篮球:每半小时消耗热量250大卡。

自行车:每半小时消耗热量330大卡。

骑马:每半小时消耗热量175大卡。

慢跑:每半小时消耗热量300大卡。

散步:每半小时消耗热量75大卡。

跳绳:每半小时消耗热量400大卡。

网球:每半小时消耗热量220大卡。

乒乓球:每半小时消耗热量180大卡。

排球:每半小时消耗热量175大卡。

不管怎么样消耗热量减重,适量的运动和饮食才是最为健康的方式。