穿心莲怎么凉拌？一步教你清新爽口的，还解腻的小凉菜做法

一到炎热的夏天，就有很多朋友出现食欲不振的现象。说到这里，就不得不提一下美味脆爽的凉拌菜了，“凉拌菜”简直是夏季的“优选”。今天，我要给大家分享一道凉拌穿心莲的详细教程，简单易学，只需要一分钟的时间。

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在分享教程之前，我给大家科普一个小知识。“凉拌穿心莲”中的“穿心莲”是那种口感极苦的“药用穿心莲”吗？当然不是！“凉拌穿心莲”中的“穿心莲”是食用穿心莲，这种穿心莲实际上为花蔓草，其叶形叶色较美，花色艳丽，适合作为户外造景及室内绿化。亦可作为蔬菜食用，味道清爽可口。具有抗氧化、消炎、去火、解毒等功效。

而“药用穿心莲”叶片更窄长，也并不肥厚脆嫩，更重要的是吃起来还有一种刻骨铭心的苦味，药用穿心莲是不能作为蔬菜直接食用的。所以，两种穿心莲并不是同一种植物。

【凉拌穿心莲准备食材】

主料：穿心莲200克

调料：3克白糖、2克盐、5克蒜末、1勺热油、2克香油

【凉拌穿心莲制作步骤】

一 洗净备用

想要做出一道鲜美的凉拌穿心莲，我们就需要了解清楚如何选购穿心莲。我们尽量别买整颗的穿心莲，肯定会苦得你直撇嘴。买回来后，我们先将穿心莲摘去老茎，只留嫩茎嫩叶洗净。

接着在清水中加一勺食盐，把洗净的穿心莲菜放入水中浸泡，30分钟后取出用清水简单清洗一下，再沥干水分即可。

二 加入料汁

接下来，我们来调一个碗汁，3克白糖，2克盐，5克蒜末，1勺热油，2克香油，生抽和白糖起到提鲜的作用，香油具有浓郁的香气。

不但可以促进食欲、帮助消化，还可以提香，提高菜肴的口感。

搅拌均匀后倒入洗好的穿心莲上，将碗汁与穿心莲充分融合，即可装盘。

一道爽口可口的凉拌穿心莲就制作完成啦，酱汁酸香十足，一口穿心莲搭配着吃，口感十分清爽，快快跟我们一起做起来吧。

【凉拌穿心莲技术总结】

1、这道菜的关键点是我们买回的穿心莲一定要洗净。洗净后一定要控干水分，如果不控干水分，那这道菜拌起来就会容易出水，吃起来不够香，不够脆爽。

2. 我们一定要分清楚“食用穿心莲”和“药用穿心莲”，首先是叶片上有区别，食用穿心莲的叶片肥厚，而药用穿心莲的叶片更窄长。我们在选购穿心莲时，尽量多选购它的嫩芽部分，尤其别买整颗的穿心莲，肯定会苦得你直撇嘴。

5、穿心莲清洗用盐清洗干净，可以在一定程度上避免营养物质的流失，也会保证穿心莲口感的脆爽。