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​恐惧焦虑,如何能恢复到正常,回到过去(青春期焦虑恐惧会自愈吗)

2024-05-20 15:52 来源:旺达屋 点击:

恐惧焦虑,如何能恢复到正常,回到过去(青春期焦虑恐惧会自愈吗)

恐惧焦虑,如何能恢复到正常,回到过去1

你好,朋友。我认为,人活在这个复杂多踹的世界,肯定有这样哪样的不愉快和人间的苦难。我就是一个曾经的患者,曾经的我,也是恐惧焦虑,甚至都想着去死。但是,现在我也是勇敢面对一切,面对整个世界,活着并从容淡定。

第一,有病不可怕,就怕不坚定。要想很好的缓解恐惧焦虑,首先,要看医生,听医生的话,按是吃药,多去户外运动,转移注意力。第二,我知道,恐惧焦虑,肯定世界都是灰色的。内心躁动不安,心里发慌,恍恍惚惚,感觉生不如死。但是,一定要挺着,要坚定自己的信念,相信自己。磨难就是一本书,一定要努力去读透。

第三,要经常出去,和朋友小聚,聊天,也可去歌厅唱歌,抒理情绪。多去人多的地方,比如,公园,逛街,哪里人多就去哪。总之,把自己融到大自然,融到温暖的环境里。久而久之,心情就会好很多。

第三,多和亲人互动。亲人是你治愈和病情好坏,最温暖的港湾。用感恩的心,面对家人对你的照顾。亲人是你世界上最近的人,要懂得珍惜。亲人的关爱和贴心,最浓最暖,和深爱你的人。

第四,无论遇到,怎样的情绪低落和无助,都要坚定坚韧的挺住。我曾经看过一本书,书名是" 再坚持一会 ",介绍给你。就是无数次读这本书,让我走过了恐惧,抑郁焦虑的日子。如今,我心态良好,对世界和善待我的人,充满着无限的感激和敬重。

总之,相信自己,你是最棒的。

恐惧焦虑,如何能恢复到正常,回到过去2

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。


从实际出发,如果朋友你抱着“恢复到正常,回到过去”的心态,那可以说基本上是好不了的。而之所以这样说呢,因为恐惧和焦虑的存在本就是正常的,即便出现也是正常的,如何让正常变得正常呢?回到过去这个本来也就不能实现。当然我理解朋友你是希望回到曾经的状态,可现在的状态本来就是正常的,怎么让正常变得正常呢?


我知道我问的两个问题看起来是有些绕,但也希望朋友你能明白,调整自己的心态,对走出当下的困境是非常有帮助的。为什么这么说呢?当我把这些定义为不正常、当我想要回到过去时,实际代表着我对自己的当下非常的不接受、对自己的状态非常的不接受。我们不可能离开自己、不可能离开自己的当下,那么这份排斥、厌弃与不接受就会时刻伴随着我们,给我们带来巨大的负面影响。


恐惧与焦虑是正常的,每个人都有的,但当这两者开始失控,就代表着生活中有一些因素存在,扩大了这两样东西对我们的影响。朋友你提到的信息非常少,但也确实说明了朋友你的心态并不利于解决问题,反而是扩大恐惧与焦虑影响的重要原因。所以还希望朋友你能有一些调整。当影响因素逐渐减少之后,恐惧与焦虑存在的时间就会降低,也会慢慢的自然消退。那么,接下来朋友你就需要从生活中(尤其是自己身上),去找寻那些扩大因素。、当然,一些通用的诸如冥想、运动、日记等的放松,也可以纳入到生活中。


感谢朋友你的阅读。

恐惧焦虑,如何能恢复到正常,回到过去3

你好在你的问题里,出现了三个状态:恐惧、焦虑、正常。看得出来,你很想抛掉恐惧、焦虑,很想要去找到“正常”。那么,要拆解这个“难题”,我们要一层层来看看,恐惧的是什么,焦虑的是什么,什么又叫做正常。1、想象一个场景,一天傍晚,你正在跑步,身旁是余辉灿灿的夕阳,映照着海平面,波光粼粼;身边有微风拂面,你穿着轻巧的跑鞋,享受着运动的愉悦,流汗的快感,和身边大自然的美景,多么美好的一幅画面。这时候,你听见有脚步声从你后面传来,这个人跑得很快,然后他跑到了你的前面,此时,你并没有什么感受,你依然轻松的享受着当下,然而那个人在你前面突然转过头来对你说:“你怎么跑得这么慢,和我比起来,你真逊色,你这样的速度,叫做走路,连锻炼身体都谈不上,你在这里跑步真是丢人现眼。”他的眼神、语气都充满着挑衅、不屑。你的好心情突然间被破坏了,你或者被激怒,或者感到沮丧。你努力的想超越他,你发现无论你怎么努力,总离他有一段距离。你再也无法享受这段跑步的旅程,之前的夕阳、海面、微风、轻快都荡然无存,取而代之的,是你想要超越前面那个人,却始终无法赶上,你的全身心,都投入在如何超越他。为了超越他,你每天都在想着,要如何锻炼、如何加强、如何优化、如何自律。直到有一天,你发现自己产生了一种情绪:焦虑。

焦虑就是,你有一个目标,你觉得只有你达到了那个目标,你才有资格享受、愉悦、庆贺,在那之前,你都不配享受、愉悦、庆贺。你要的是达到那个目标的你,你鄙视没有达到目标的你,你不接受你是现在的你。

2、你每天想着如何超越那个跑在你前面的人,因为他每天都这样超过你,任凭你一天天努力,你都觉得遥遥无期。你想快一点、快一点超越他。渐渐的,你的焦虑开始加深,过去,你只觉得我要超过他!现在你觉得,如果不超过他,那么自己存在的意义是什么?如果努力这么久都无法超越,那自己还有能力么?是不是很差?嘤嘤嘤你睡不着,你害怕自己原来是那么的弱小,那么地……无能为力……你发现,你不止是,焦虑,你开始变得胆小,甚至你都不愿意再跑步了,因为你无法接受他超越你的眼神、语气、他的轻快都会刺痛你。于是你放弃了跑步。

然而你很惊奇的发现,当你开始放弃了跑步,你似乎可以放弃的事越来越多、越来越多,直到生活中,仿佛再也没有什么事能够让你产生热情、愉悦、轻快……你觉得自己失去了青春、激情、能量……

你以为你是成熟了,直到有一天你发现,你原来是如此的害怕,你做不到你想要的。你开始明白,你对当下的很多事都充满着一种情绪:恐惧

恐惧就是,你把自己封闭在一个安全的玻璃罩里,看似淡然的看着外面,而内心,却是非常的害怕,当想要的无法实现、当焦虑将你淹没得无能为力、当你要去面对那个无能为力的你自己、当你要去承认,你就是无能为力,你感到你整个人被否定了。

你说,如何回到“正常”。什么是“正常”呢?就是最初的状态,你专注的在你的脚下,你享受着当下的一切,你的注意力,不是在别人身上,而是在你自己。也可以说:你活在当下。

焦虑让你不停向前赶,你赶的是你的欲望、赶的是你的海市蜃楼,欲望是无止境的、海市蜃楼过了这一座还有另一座。当你赶不上,你开始恐惧,因为你变得不认识自己、不接受自己,外在的一切都开始变得似乎对你是挑战、是伤害。

那该怎么办呢?我会建议你:1、尝试着去梳理一下,你焦虑的是什么,你想要攀爬的那一座山是什么?2、当你攀登不上,对你而言,意味着什么?最坏的结果是什么?3、当最坏的结果出现,你有什么办法去应对?如果你没有办法应对,你可以找谁来给到你建议和方向?4、去学习冥想,学习如何从过去、未来中抽离,活在当下。

焦虑有时候是个好东西,他让你明白自己渴望什么;焦虑有时候是个坏东西,他让你以为自己如果不得到渴望的,就一无是处;恐惧有时候是个好东西,他让你明白你害怕的是什么;恐惧有时候是个坏东西,他让你以为你没有能力去学习、去成长、去求援、去应对。

“我们每个人都有足够的内在资源,来应对一切问题”

祝好