大雪养生有“七宜”保健康
大雪养生有“七宜”保健康
一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
-
- 两个懒汉的故事
-
2024-05-04 11:35:31
-
- 哪些人群最需要冬至进补
-
2024-05-04 11:33:16
-
- 谷雨养生的食谱推荐
-
2024-05-04 11:31:01
-
- 秋分养生正当时 阴阳平衡能抗衰老
-
2024-05-04 11:28:46
-
- 北京展出疑似“远古外星人”雕刻遗物
-
2024-05-04 11:26:31
-
- 什么面相会导致美女运势不好
-
2024-05-04 11:24:17
-
- 孝顺媳妇的故事
-
2024-05-04 11:22:02
-
- 惊蛰的习俗知多少
-
2024-05-04 04:41:18
-
- 有关马的故事
-
2024-05-04 04:39:03
-
- 张果老与棋盘山神犬峰的故事
-
2024-05-04 04:36:48
-
- 专家提醒 惊蛰时节要慎动肝火
-
2024-05-04 04:34:34
-
- 春节倒贴福字的传说故事
-
2024-05-04 04:32:19
-
- 金江圣母三姊妹
-
2024-05-04 04:30:04
-
- 冬季养生早卧晚起
-
2024-05-04 04:27:49
-
- 台湾清明节习俗 扫墓说法多
-
2024-05-04 04:25:35
-
- 钟馗嫁妹
-
2024-05-04 04:23:20
-
- 李时珍的传说故事
-
2024-05-04 04:21:05
-
- 男学生发型怎么剪好看 5款帅气又稳妥的男学生发型
-
2024-05-04 01:28:51
-
- 按摩精油和精油一样吗 按摩精油有啥作用
-
2024-05-04 01:26:47
-
- 十首经典儿歌汇总,童年回忆杀十首经典儿歌
-
2024-05-04 01:24:41